Košík

Objednat po telefonu? +420 799 536 271 (Po – Pá: 9-17h)

Objednejte 2+ balení a dopravu platíme my.

SI skloubení

SI skloubení: Příčiny a řešení bolestí

Bolí vás často spodní část zad a pánve? V tom případě můžete mít potíže s SI skloubením, nebo také, jak se tomuto místu lidově říká, s esíčkem. Vzhledem k tomu, že esíčko bývá velmi namáhané a může dojít k jeho blokádám, níže se podíváme na vše, co byste měli o jeho bolesti a uvolnění znát.

Bolest zad často rozlišujeme podle toho, kde se námi pociťované nepohodlí nachází. Zatímco lidé, kteří trpí zvýšenou mírou stresu, si mohou stěžovat například na ztuhlost v ramenou a na bolest za krkem, zhruba 15-30 % lidí má problémy s takzvaným SI skloubením, které se nachází ve spodní části zad. Někdy může tento problém dokonce způsobovat paralýzu a vážné problémy s každodenním pohybem, což může významně snížit celkovou kvalitu života.

Co může bolest SI skloubení vyvolávat? A jak proti ní správně vystoupit?

Co je to SI skloubení?

Esíčko, nebo také sakroiliakální kloub, se nachází na místě, kde se spojuje kost křížová s kostí kyčelní. Technicky vzato jde o dva klouby, které obklopují páteř v bederní části zad. Mezi hlavní úkoly SI skloubení patří vzpřímené držení těla, přenášení váhy na nohy a celková podpora pohyblivosti. Už vzhledem k úkolům, které SI skloubení v našem těle má, je naprosto jasné, že jde o jednu z nejvíce namáhaných částí. Takže je jen otázkou času, kdy se objeví nějaký vážnější problém k řešení.

co je si skloubení příčiny bolesti

Nejčastější příčiny bolestí SI skloubení

Artróza

Vzhledem k tomu, že je SI skloubení velmi namáháno, v průběhu času může dojít k citelnému opotřebení chrupavky. A vzhledem k tomu, že chrupavka podporuje plynulost pohybu kloubu a omezuje tření kosti o kost, její úbytek může provázet ztuhlost, bolest a zhoršená mobilita.

11 účinných látek pro maximální výsledek
Kloubin – pro život v pohybu

Kloubin je intenzivní kloubní výživa vyvinutá speciálně pro lidi, dobře se vstřebává a pohodlně užívá ve formě kapslí. Kombinace 11 účinných látek má vše potřebné pro zdravé svaly, kosti a klouby.

Vyzkoušejte českou kloubní výživu Kloubin a zažijte pohyb bez starostí.

Zánět

Zánět v SI spojení může mít souvislost s jinou probíhající chorobou, kterou může být třeba Bechtěrevova nemoc, jež taktéž postihuje páteř. Někdy může mít zánět souvislost s autoimunitním onemocněním, ale nemusí to platit ve všech případech.

Dna

Dna je velmi nevyzpytatelné onemocnění, protože se často střídají období dnavých záchvatů s obdobím klidu, kdy se všechno zdánlivě jeví být v pořádku. Toto onemocnění je způsobeno vyšší koncentrací kyseliny močové, proto mohou lékaři doporučit kromě léků i změnu životního stylu. Dna může postihnout jeden a více kloubů v těle.

Těhotenství

Řada žen bude jistě souhlasit s tím, že je SI skloubení začalo bolet v období těhotenství, kdy v organismu dochází k mnoha velkým změnám. Mění se například těžiště těla, pánev se připravuje na porod a ženy také bojují s vyšší tělesnou hmotností. Hormonální činnost, která je nutná pro normální těhotenství a porod, však může způsobit nestabilitu, kvůli které esíčko může začít bolet.

Dysfunkce

Ve velmi vzácných případech může mít člověk od narození nějakou abnormalitu křížové kosti, která může opět způsobovat chronické bolesti a potíže.

Přetěžování

Zvedání těžkých břemen, příliš intenzivně vedená pohybová aktivita, úraz, nošení bot na vysokém podpatku a mnoho dalších jevů může z dlouhodobého pohledu vyústit v nepohodlí v oblasti bederní páteře.

Pád na zadek

Tohle se někdy stalo snad každému. Náhodou jste upadli na zadek a kromě naražené kostrče se ozvalo i SI skloubení. Tento typ bolesti je většinou krátkodobý, ale náraz možná budete cítit ještě nějakou dobu poté.

Špatná sportovní technika

Sport nemusí vždy vést pouze k upevnění zdraví a fyzické kondice, ale i k mnoha různým problémům. Zvlášť, pokud patříme k nadšeným amatérům, kteří si nehlídají techniku. Pak může docházet k mikrotraumatům, která mohou mít špatný vliv nejen na SI skloubení, ale i na další části pohybového ústrojí. Rozhodně ničemu neuškodí, když si (alespoň na začátku) zaplatíte profesionálního trenéra, který se vždy ujistí, že cviky provádíte správně.

Jak problémy řešit?

cviky na si skloubení
jak řešit bolest esíčka

Cviky na SI skloubení

Z dlouhodobého pohledu je vhodné vyzkoušet cviky na SI skloubení, které mohou vést k jeho lepší pohyblivosti a relaxaci. Mezi ideální druhy pohybu na podporu této části těla patří jóga, během které dochází k šetrnému protažení a k lepší flexibilitě.

Také pro vás mohou přicházet v úvahu cviky, které se provádí v sedě, stoji nebo lehu, a v jejichž průběhu se protahují hýždě. Také by se během nich mělo trénovat podsazení pánve a správné držení těla. Rozhodně také ničemu neuškodí pravidelné docházení na fyzioterapii, kde můžete požádat i o tejpování.

Kloubní výživa

Aby nejen esíčku nic nechybělo, vyzkoušejte dlouhodobé užívání kvalitní vícesložkové kloubní výživy, jejíž obsažené látky mohou být vhodné i pro kosti, svaly a šlachy.

Ve složení se primárně zajímejte o zastoupení:

Také můžete vyzkoušet několik dalších rad, které mohou mít na kondici SI skloubení pozitivní vliv. Patří k nim například udržování zdravé tělesné hmotnosti, která může snížit rychlost opotřebení kloubů a chrupavek.

Dále je důležité si uvědomit nezdravé pohybové stereotypy a snažit se jich vyvarovat. To může být pro laika složité, proto je vhodné v takovém případě spolupracovat se specialistou, který vám může pomoci celý proces ulehčit.

Také se snažte:

  • Omezit riziko pádů
  • Při cvičení používat správnou techniku
  • Omezit nošení podpatků
  • Do životosprávy zařadit protahovací cvičení (jóga…)
  • Dbát na správnou techniku zvedání těžkých břemen

Udržet SI skloubení v dobré kondici není úkol, který by měl jasně ohraničený začátek a konec. Když k němu ale přistoupíte zodpovědně, brzy by se vám mělo ulevit.

Laboratorně testovaná a zákazníky ověřená kloubní výživa pro život v pohybu

To mě zajímá
kloubní výživa Kloubin
Doprava zdarma

při 2+ ks, dodání do 24h

KLOUBIN je vždy skladem

a bleskově vám ho doručíme

Vyrobeno v ČR s cílem

maximální účinnosti, 11 složek

100% bezpečný nákup

ověřeno desetitisíci zákazníky

EXKLUZIVNÍ SLEVA 10 %
Kloubin je šampión v kloubní výživě pro aktivní lidi každého věku. Dopřejte svým kloubům tolik potřebnou výživu.
zdraveklouby
Kloubin je šampión v kloubní výživě pro aktivní lidi každého věku.
EXKLUZIVNÍ SLEVA 10 %
zdraveklouby