Bolest kolene po běhu může indikovat, že jsme neměli dobré boty. Nejen v souvislosti s terénem, ale třeba i kvůli naší vyšší tělesné hmotnosti. Pokud se ale tenhle problém ukazuje opakovaně, možná je čas začít mu věnovat svou cílenou pozornost. Proč?
Kolena jsou extrémně namáhanou částí lidského těla. Jen si to vezměte. Během dne nám kolena umožňují chodit, nebo sportovat. Mnoho z nás si také sedá s nohou přes nohu, nebo s pokrčenýma nohama pod sebe. Poloha kolen je pro nás hodně důležitá i v noci. (Pokud ležíme rovně na zádech, nebývá to moc pohodlné. Raději se třeba překulíme na bok.)
Není proto divu, že mohou začít v nějaké fázi našeho života bolet. Je jedno, čím přesně byla bolest kolene způsobená. Protože negativně na nás působí už jenom fakt, že nám způsobuje nepohodlí. Správná definice bolesti ale může významně přispět k tomu, že přijdete včas za správným odborníkem, který vám pomůže váš problém s pohybem rychle vyřešit.
Pojďte tedy zjistit, co může být právě za vaším bolavým kolenem a co se s tím dá dělat!
Nejčastější příčiny bolesti kolene
Bolest kolen trápí jak fyzicky aktivní jedince, tak seniory. Z toho důvodu nelze jednoznačně určit jeden konkrétní důvod, který by byl univerzální pro všechny věkové skupiny. Proto se společně podíváme na několik nejčastějších příčin, se kterými se můžete při řešení svých potíží setkat.
Kloubin je intenzivní kloubní výživa vyvinutá speciálně pro lidi, dobře se vstřebává a pohodlně užívá ve formě kapslí. Kombinace 11 účinných látek má vše potřebné pro zdravé svaly, kosti a klouby.
Vyzkoušejte českou kloubní výživu Kloubin a zažijte pohyb bez starostí.
Bolest kolene může být ve vašem případě způsobená:
- Úrazem vazu
- Slzou menisku
- Artritidou
- Revmatoidní artritidou
- Posttraumatickou artritidou
- Osteoartritidou kolene
Poškození vazu a menisku může být způsobené nevhodným pohybem. Úraz vazu si lze přivodit například špatným doskokem na nohy při skákání. Případně i příliš rychlou změnou postavení kolene. (Fotbal, bruslení, tanec…) Špatný pohyb kolene může způsobit i slzy menisku.
Oproti tomu, artritidu doprovází zánět. Vzhledem k tomu, že může být vyvolán odezvou imunitního systému, či úrazem, neexistuje jednotný způsob, jak mu předcházet.
Bolest kolene a její druhy
Nyní se podíváme na to, co může značit bolest vašeho kolene v závislosti na tom, jakým způsobem se projevuje.
Bolest kolene v klidu
Bolest kolene v klidu může být způsobená tím, že prostě jen příliš dlouho sedíte. Pokud tedy pracujete u počítače, nebo celý den převážně sedíte, zkuste se po nějakém čase protáhnout. Nelze ale vyvrátit, že v některých případech mají bolesti kolene v klidu i jiné příčiny.
Mezi ně patří artritida, či artróza. Tato onemocnění mohou způsobovat deformace kloubů a ubývání chrupavky. Kloub se navíc musí promazávat kloubní tekutinou. Což bez pohybu nejde. Právě proto může být koleno během sezení či jiné klidové pozice bolavé a ztuhlé.
Bolest kolene na vnitřní straně
Bolest vnitřního kolene se poměrně často spojuje s úrazy. Především s těmi, které souvisejí s kontaktními sporty. (I když, vyloučit zcela nelze ani běh a podobné aktivity.) U starších lidí se může vnitřní koleno poranit i pádem.
Také se vám může udělat bursitida. (Zánět tíhového váčku.) V těchto váčcích se nachází kloubní tekutina, která zajišťuje náš plynulý pohyb. K zánětu dochází buď po úrazu, nebo při nadměrném zatěžování kolene. Pokud budete mít smůlu, doktor nad vámi může vyřknout i poměrně drsný ortel, kterým je roztržený, nebo jinak poškozený meniskus. Opět nelze při bolesti vnitřního kolene zcela opomenout revmatoidní artritidu.
Bolest kolene v noci
V noci si chceme odpočinout. Proto nás obvykle moc nepotěší bolest kolen, která nás nenechá klidně spát. Někdy nemá noční bolest kolene žádnou konkrétní příčinu. Zvlášť, pokud jste například atleti. Může se totiž lehko stát, že je koleno jen přetížené. Nebo má za normálních okolností nepostřehnutelné odlišnosti ve své stavbě. (Například koleno pořádně nechrání kloub atd.)
Mezi další původce noční bolesti kolen patří osteoartritida, či bursitida, kterou si začneme uvědomovat až v klidové pozici. Také se nechte pro jistotu zkontrolovat kvůli úrazu. Zvlášť, pokud jste přes den spadli, nebo na koleno působil jiný neobvyklý stres.
Bolest kolene zezadu
Bolest kolene zezadu může mít překvapivě mnohem více příčin než předchozí problémy. Asi nejjednodušším vysvětlením bývají křeče ve svalech, které bývají způsobené příliš intenzivní aktivitou. Křeč ale může způsobit i tetanus, dehydratace nebo onemocnění jater. Dalším viníkem může být skokanské koleno. To se může dostavit hlavně u sportovců, kteří často skáčou (volejbal, basketbal…) a rychle mění směr. Pozor si ale dejte i na zranění hamstringů, či na úrazy křížových vazů. V žádném případě se nepokoušejte tuto komplikaci rozchodit a raději se co nejrychleji spojte se svým lékařem.
Dlouhodobá bolest kolene
Když pomineme výše uvedené důvody bolesti kolene (artróza, artritida…), další (chronické) bolesti kolen mohou způsobovat i další choroby, které by vám za normálních okolností nejspíš nepřišly na mysl. Dobrým příkladem je například dna, během které se v kloubech koncentruje kyselina močová. Úplně vyloučit bohužel nelze (minimálně do vyšetření) ani nádor.
Co na bolest kolene?
Při dlouhodobých bolestech kolene byste měli sáhnout po kvalitní kloubní výživě, která může zlepšit vaši pohyblivost a také může přispět ke zmírnění nepříjemných pocitů. Kdo chce, ten ji může užívat i preventivně, například kvůli sportu, nebo kvůli fyzicky náročnému zaměstnání.
Babské rady na bolest kolene říkají, že bychom ho měli mít v klidu. Krátce po úrazu můžete na koleno přiložit i studený obklad, který má za cíl redukovat otok. Jelikož jde o okrajovou část těla, v ideálním případě si můžete koleno i podložit. (Případně si ho hoďte třeba na stůl.) Jakmile vám to váš stav (a lékař) dovolí, můžete začít s opatrným pohybem. Kromě toho, že posiluje svaly okolo kolene je dobrý kvůli promazání kolene kloubní tekutinou. Z dlouhodobého hlediska vám může prospět i redukce váhy.
Pokud sportujete a máte zkušenosti s úrazy, zkuste profesionální tejpy na koleno. Po operaci lze snížit riziko úrazu i tím, že si pořídíte ortézu na koleno. Měla by mít ale správnou velikost. A také by se neměla nosit permanentně. To by totiž mohlo koleno po jejím sundání ještě více oslabit.
Jak nyní postupovat?
Bolestem kolen je samozřejmě nejlepší nějak předcházet.
Z toho důvodu se vyplatí včas začít s užíváním dobré kloubní výživy, v jejímž složení byste měli najít:
- Glukosamin
- Chondroitin
- MSM
- Kadidlovník pilovitý
- Kolagen
- Vitamín C
Pokud jste fyzicky aktivní, vždycky se před cvičením rozcvičte. Prospěje vám i nákup nové sportovní obuvi, která by měla brát ohled na intenzitu zátěže. (Například při běhu by měla dobře tlumit dopady a otřesy.) Také je vhodné se nepřepínat. Intenzitu nezvyšujte z minuty na minutu. Ale velmi pozvolna v rámci každé cvičební lekce.
Co z toho plyne? Že kloubní výživa, kterou doplníte změnou životního stylu, je vždycky dobrým nápadem. Nevíte, kterou z těch všech si máte vybrat? V tom případě zkuste kloubní výživu Kloubin, která vám pomůže postavit se na nohy.
